中央肥胖丨港大研究:每周1次間歇快走 減脂等同每周3次

港大醫學院團隊發現，每周進行1次間歇快步運動，有助中央肥胖人士顯著減少身體脂肪，並提升心肺功能，效果與傳統建議的每周進行3次間歇運動相若。

團隊指出，肥胖是一種常見的慢性疾病，特徵為體內脂肪過度積聚，進而損害健康，尤其是集中於腹部位置的中央型肥胖，會增加患上心血管疾病、代謝失調，甚至死亡風險。

研究顯示，中央肥胖的參加者無論一周集中1次或分3次，合共做75分鐘高低強度交替的間歇訓練，都能有效減少多餘體脂以及提升心肺功能。

可成繁忙人士有效運動替代方案

港大醫學院公共衞生學院運動學分部主任蕭明輝表示，對於需兼顧工作、學業、家庭及其他事務的人士而言，時間限制是難以每周維持多次運動的主要障礙，研究結果證實每周一次總時數相同的間歇訓練亦可達致相近成效，可成為繁忙人士的有效運動替代方案。